NATTA FITเทรนกับ Natta Fit ได้อะไร
รอบนี้เปิดรับ 6 คน
เทรนออนไลน์กับโค้ชโอ๋ อยู่ที่ไหนก็เทรนได้
แอดไลน์ Natta Fit@cip2471qเหมาะกับใคร
เป้าหมายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนอยากสุขภาพดีขึ้น บางคนอยากลดน้ำหนัก บางคนอยากแข็งแรงพอจะใช้ชีวิตได้เต็มที่ บางคนอยากกลับมาออกกำลังกายหลังหยุดไปนาน บางคนมีงานแข่งที่อยากไป
เวลาของแต่ละคนก็ไม่เท่ากัน บางคนงานและชีวิตแน่น บางคนมีเวลาให้การฝึกเต็มที่ ถ้าคุณเคยลองทำเองแล้วหยุดบ้าง เจ็บบ้าง หรืออยากมีคนวางแผนให้ การเทรนแบบนี้เหมาะกับคุณ
ไม่จำเป็นต้องเป็นนักวิ่ง และไม่ต้องมีพื้นฐานมาก่อน ไม่เคยออกกำลังกายเลยก็เทรนได้ สิ่งสำคัญอย่างเดียวคือบันทึกการซ้อมลงแอปตามที่ทำจริง ทำได้แค่ไหนก็บอกตามนั้น
โอ๋วางแผนจากจุดที่คุณอยู่ตอนนี้ไปหาเป้าหมายของคุณ ถ้ายังไม่รู้ว่าเป้าหมายคืออะไร ก็เริ่มได้ เราคุยเรื่องนี้กันก่อนเริ่มเทรน
สิ่งที่ต้องมี
นาฬิกาออกกำลังกาย เพราะโอ๋ใช้ข้อมูลจากนาฬิกาวิเคราะห์การซ้อมและสร้างแผนฝึกของคุณ
ถ้ายังไม่มี กรอกแบบสอบถามไว้ก่อนได้ ถ้าไม่รู้จะซื้อรุ่นไหนและอยากได้คำแนะนำ สอบถามโอ๋ได้ สัปดาห์แรกจะเริ่มเมื่อคุณมีนาฬิกาแล้ว
เทรนยังไง
โอ๋วางโปรแกรมให้ทีละหนึ่งหรือสองสัปดาห์ แล้วแต่ว่าแบบไหนเข้ากับคุณ โปรแกรมแรกเข้าเป็นหนึ่งสัปดาห์ ทุกครั้งที่โปรแกรมใหม่มา เปิดแอปจะมีสองอย่างรออยู่ คือโปรแกรมซ้อมชุดใหม่ และผลวิเคราะห์ของโปรแกรมที่เพิ่งจบ
โปรแกรมซ้อม
เขียนตามร่างกาย สถานที่ และอุปกรณ์ที่คุณมี ตามพื้นฐาน พัฒนาการ และเป้าหมายของคุณ แผนไม่ตายตัว สัปดาห์ไหนไม่สะดวก ติดขัดอะไร หรือต้องปรับโปรแกรม แจ้งโอ๋ได้เลย
บันทึกหลังซ้อม
ซ้อมเสร็จ คุณบันทึกลงแอปว่าทำอะไรไป แล้วเขียนเล่าสั้นๆ ว่าวันนั้นเป็นยังไง โปรแกรมชุดถัดไปโอ๋ประเมินจากผลการฝึกและข้อมูลที่คุณบันทึก
ผลวิเคราะห์
เขียนขึ้นใหม่ทั้งฉบับสำหรับคุณคนเดียว จากสิ่งที่คุณบันทึกและข้อมูลจากนาฬิกาของคุณ
ในนั้นมี
- การอ่านการซ้อมทีละใบ ว่าตัวเลขของคุณบอกอะไร เช่น ชีพจร ความเร็ว น้ำหนักที่ยก เทียบกับที่คุณเคยทำได้ก่อนหน้า
- เรื่องของร่างกายที่โอ๋ติดตามให้ เช่น การนอน ชีพจรตอนเช้า หรืออาการที่คุณแจ้งไว้
- ความคืบหน้าเทียบกับเป้าหมายของคุณ
- สิ่งที่คุณทำได้ดีในช่วงนั้น
- โปรแกรมใหม่ปรับอะไร และเพราะอะไร
- คำถามจากโอ๋ ในเรื่องที่ข้อมูลยังบอกไม่ได้
- ข้อความจากโอ๋ถึงคุณ
คุยกับโอ๋ระหว่างเทรน
ระหว่างเทรนคุยกับโอ๋ทางแชทไลน์หรือ WhatsApp ส่วนการโทรคุยมีหนึ่งครั้งก่อนเริ่มเทรน
โค้ชกับเทคโนโลยี
แอปที่ใช้ โอ๋พัฒนาขึ้นเอง สร้างขึ้นสำหรับการเทรนแบบนี้โดยเฉพาะ โปรแกรมซ้อม บันทึกหลังซ้อม และผลวิเคราะห์อยู่ในที่เดียว เปิดจากมือถือได้เลย
เปิดโปรแกรมซ้อมของแต่ละวันในแอป ทุกท่ามีคำอธิบายว่าทำยังไง ต้องโฟกัสตรงไหน จังหวะและการหายใจเป็นยังไง โปรแกรมเขียนจากอุปกรณ์ที่คุณมีจริง ไม่ว่าจะฝึกที่บ้านหรือที่ยิม และแต่ละท่ามีทางเลือกเขียนไว้ให้แล้ว ถ้าวันนั้นทำแล้วหนักเกินไป หรือไม่มีอุปกรณ์ตามที่เขียน คุณปรับตามนั้นได้เลยตอนซ้อม
เช้าแต่ละวันคุณเช็คอินสั้นๆ ว่าร่างกายเป็นยังไง ซ้อมเสร็จส่งผลการฝึกจากแอปของนาฬิกาเข้ามา แอปอ่านตัวเลขจากผลนั้นให้ คุณตรวจแล้วกดส่ง
ทุกอย่างที่คุณบันทึกถูกเก็บไว้ครบ และเทคโนโลยีช่วยให้โอ๋ไล่ข้อมูลการซ้อมของแต่ละคนได้ละเอียดกว่าแต่ก่อนมาก
แต่ข้อมูลบอกได้แค่ว่าเกิดอะไรขึ้น ส่วนต่อจากนี้คุณควรทำอะไร หนักแค่ไหน ตรงไหนควรเบาลง เป็นการตัดสินใจของโค้ช ซึ่งต้องรู้ว่าชีวิตจริงของคุณเป็นยังไง แล้วทำแผนให้เข้ากับมัน
โอ๋อยู่ในวงการฟิตเนสมาประมาณ 20 ปี เป็นแอดมินคนแรกของคลับลดความอ้วนใน pantip.com และเป็นเจ้าของเพจ Natta Fit Blog จบ Personal Trainer Certificate และ Orthopedic Exercise Specialist จาก American Council on Exercise
ถ้าการเทรนเป็นแค่การเขียนโปรแกรมแล้วยื่นให้ งานนี้ก็ไม่ต้องถึงมือโค้ช
แนวทางการเทรนของโอ๋
ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคืออะไร โอ๋พาไปด้วยวิธีที่ถูกต้องและดีต่อสุขภาพ เน้นผลที่ยั่งยืน
โอ๋ไม่แนะนำยา ไม่ขายอาหารเสริม และไม่มีทางลัด งานของโอ๋คือการเทรน
เริ่มยังไง
- แอดไลน์ Natta Fit (@cip2471q) แล้วกดเมนู "ขั้นตอนสมัคร" จะได้ลิงก์แบบสอบถามก่อนเทรน
- กรอกแบบสอบถามก่อนเทรน ขั้นนี้ยังไม่มีค่าใช้จ่าย แบบสอบถามถามเรื่องสุขภาพและประวัติการออกกำลังกาย ถ้าคำตอบมีเรื่องที่ควรให้แพทย์ดูก่อน โอ๋จะบอกตรงๆ และยังไม่เก็บเงิน
- โอ๋อ่านแล้วตอบกลับภายใน 3 วันทำการ
- ประเมินแรกเข้า 2,500 บาท จ่ายครั้งเดียว
สิ่งที่คุณจะได้
- คุยกับโอ๋หนึ่งครั้งทางโทรด้วยเสียงหรือวิดีโอคอล เพื่อลงรายละเอียดจากแบบสอบถาม เป้าหมาย และชีวิตประจำวัน และสอบถามข้อสงสัยเกี่ยวกับการเทรนได้เต็มที่
- เอกสารอ่านผลแบบสอบถามของคุณ บอกว่าตอนนี้คุณอยู่ตรงไหน เรื่องไหนควรแก้ก่อน ช่วงแรกจะไปทางไหน และต้องระวังอะไร
- โปรแกรมฝึกสัปดาห์แรก ออกแบบเฉพาะสำหรับคุณ ส่งให้ในแอป ด้วยบัญชีส่วนตัว
- ผลวิเคราะห์ของสัปดาห์แรกอย่างละเอียด
- ข้อเสนอจากโอ๋ว่าแผนต่อไปควรเป็นยังไง
- ถ้าเทรนต่อ เริ่มจ่ายค่าเทรนตั้งแต่สัปดาห์ที่สอง จ่ายเป็นรายเดือน เดือนละ 6,900 บาท ไม่ผูกมัดระยะเวลา ชำระก่อนเริ่มเทรน
หรือเลือกเป็นแพ็กเกจได้
3 เดือน 20,000 บาท
6 เดือน 39,000 บาท
จบสัปดาห์แรกแล้วไม่ไปต่อก็ได้ เอกสารอ่านผลกับผลวิเคราะห์เป็นของคุณ
แอดไลน์ Natta Fit@cip2471qรอบนี้รับ 6 คน
รับเข้าสัปดาห์ละไม่เกิน 2 คน เพราะสัปดาห์แรกของแต่ละคนเป็นช่วงที่โอ๋ใช้เวลามากที่สุด
โอ๋อ่านแบบสอบถามของคุณทุกข้อ โทรคุยเพื่อถามส่วนที่แบบสอบถามบอกได้ไม่หมด ประเมินท่าทางของคุณจากรูปถ่าย แล้วจึงวางโปรแกรมสัปดาห์แรกจากข้อมูลทั้งหมดนั้น พอจบสัปดาห์ โอ๋อ่านทุกอย่างที่คุณบันทึก เพื่อทำผลวิเคราะห์และเสนอแผนต่อไป
อยากรู้ว่าตอนนี้ยังมีที่ไหม ถามทางไลน์ Natta Fit (@cip2471q) ได้เลย โอ๋ตอบเอง
คำถามที่พบบ่อย
กรอกแบบสอบถามแล้วจะได้คำตอบเมื่อไร
โอ๋อ่านทุกข้อแล้วตอบกลับภายใน 3 วันทำการ
ต้องเจอตัวไหม
เทรนออนไลน์ทั้งหมด อยู่ที่ไหนก็เทรนได้ ระหว่างเทรนคุยกับโอ๋ทางแชทไลน์หรือ WhatsApp
มือใหม่เทรนได้ไหม
เทรนได้ ไม่ต้องมีพื้นฐานมาก่อน สิ่งสำคัญอย่างเดียวคือบันทึกการซ้อมลงแอปตามที่ทำจริง ทำได้แค่ไหนก็บอกตามนั้น
ลดน้ำหนักได้ไหม
ได้ ขึ้นอยู่กับความตั้งใจ เวลา วินัย และพันธุกรรมของคุณ
ใช้ไอโฟน/แอนดรอยด์ได้ไหม
ใช้ได้ทั้ง iPhone และ Android เปิดผ่านเบราว์เซอร์ในมือถือ ไม่ต้องโหลดจากสโตร์ โอ๋จะสร้างบัญชีส่วนตัวและส่งวิธีเข้าใช้ให้ตอนเริ่มสัปดาห์แรก
จ่ายเงินทางไหน
โอนผ่านบัญชีธนาคารหรือพร้อมเพย์ โอ๋จะส่งรายละเอียดให้หลังอ่านแบบสอบถามและตอบกลับแล้ว
ซื้อแพ็กเกจแล้วเลิกกลางทางได้ไหม
เลิกได้ โอ๋จะคิดเดือนที่เทรนไปแล้วตามราคารายเดือน เดือนละ 6,900 บาท แล้วคืนส่วนที่เหลือให้
ขอพักได้ไหม
ช่วงที่เดินทาง งานแน่น หรือเจ็บ บอกโอ๋ได้เลย โอ๋ปรับแผนของสัปดาห์นั้นให้เข้ากับคุณ ถ้าจำเป็นต้องหยุดยาวจริงๆ คุยกับโอ๋เป็นรายกรณีได้